Riboflavina
Otro nombre: Riboflavina; Vitamina B2;
¿Qué es la riboflavina (vitamina B2)?
La riboflavina es el nombre científico de una vitamina y un suplemento dietético comúnmente conocido como vitamina B2.
Los médicos pueden recetar riboflavina en dosis más altas para ayudar a tratar las migrañas y el cáncer en ciertos casos.
La riboflavina juega un papel importante para ayudar al cuerpo a descomponer los nutrientes en los alimentos.
Ayuda al cuerpo a convertir carbohidratos, grasas y proteínas complejas en formas que el cuerpo puede usar.
La riboflavina también ayuda a mantener su glándula suprarrenal, que responde al estrés y ayuda a mantener el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
Deficiencia de riboflavina
La deficiencia de riboflavina es poco común, porque la vitamina se encuentra en muchos alimentos fácilmente disponibles.
Los niveles bajos de riboflavina pueden causar que la piel alrededor de su nariz, y en el escroto de un hombre, se pele.
Sus ojos pueden ponerse rojos y con comezón, y puede encontrar llagas dentro de la boca, junto con una lengua hinchada y un engrosamiento de la boca.
Algunas personas con deficiencia de riboflavina pueden notar que sus ojos parecen más sensibles a la luz. Otras personas pueden volverse anémicas (bajas en glóbulos rojos o hemoglobina).
Fuentes alimenticias de riboflavina
Muchos alimentos comúnmente consumidos en los Estados Unidos contienen vitamina B2, como huevos, pan, harina, carne, leche y queso.
Las verduras de hoja verde, las almendras y el hígado de vaca también son buenas fuentes de vitamina B2.
Riboflavina para los dolores de cabeza
Algunos expertos creen que la deficiencia de riboflavina es la causa subyacente de ciertas enfermedades y trastornos del cuerpo, como las migrañas.
Según un estudio belga de 1994 sobre 55 pacientes con migraña, el 59 por ciento de los participantes que tomaron 400 miligramos (mg) de riboflavina por día reportaron tener menos migrañas.
Advertencias de riboflavina
No tome riboflavina si es alérgico a ella o a cualquier otro ingrediente que se encuentre en el medicamento.
Embarazo y riboflavina
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) califica a la riboflavina como completamente segura para tomar durante el embarazo y durante la lactancia, cuando se toma en la dosis recomendada para su edad y condición.
Cualquier dosis superior a la recomendada podría tener efectos desconocidos en el bebé nonato de una mujer embarazada.
Las mujeres embarazadas no deben tomar más de 1,4 mg de riboflavina al día, y la ingesta diaria recomendada para las mujeres que amamantan es de 1,6 mg.
Siempre es una buena idea hablar con su médico acerca de todos sus medicamentos si está embarazada, planea un embarazo o amamanta.
Efectos secundarios de riboflavina
Efectos secundarios comunes
La mayoría de la gente tiende a tolerar la riboflavina muy bien.
Puede notar que su orina adquiere un color amarillo brillante.
Efectos secundarios serios
No se han reportado efectos secundarios graves con el uso de riboflavina.
Sin embargo, eso no significa que los efectos secundarios serios sean imposibles.
Interacciones de riboflavina
Informe a su (s) médico (s) y a su farmacéutico sobre todos los medicamentos con receta, sin receta, ilegales, recreativos, herbales, nutricionales o que contienen vitaminas y los que está tomando.
La riboflavina realmente no interactúa con ninguna droga, pero es posible que desee preguntarle a su médico, naturópata o farmacéutico acerca de la riboflavina si está tomando el suplemento herbal goldenseal.
Riboflavina y alcohol
El alcohol reduce la absorción de muchos nutrientes en el cuerpo, incluidas las vitaminas B como la riboflavina.
De hecho, algunas personas que están hospitalizadas por los efectos secundarios graves del alcoholismo son tratadas con suplementos nutricionales.
Para obtener los mejores resultados, trate de evitar el alcohol mientras toma riboflavina, o si está preocupado por la deficiencia de riboflavina por alguna razón.
Riboflavina y jugo de toronja
Los científicos no están seguros de si el hígado descompone la riboflavina de la misma manera que ciertos químicos que se encuentran en el pomelo, por lo que las dos sustancias pueden interactuar.
Considere evitar el jugo de pomelo y toronja mientras toma suplementos de riboflavina para evitar cualquier interacción potencial.
Dosificación de riboflavina
La riboflavina viene en tabletas de 25 mg, 50 mg y 100 mg. También se encuentra comúnmente en combinación con muchas otras vitaminas y minerales en suplementos dietéticos, incluyendo multivitaminas, suplementos energéticos y suplementos de complejo de vitamina B.
Su médico puede recetarle una dosis de 400 mg para ayudar a prevenir dolores de cabeza por migraña.
Algunos médicos pueden recetar riboflavina para cataratas en una dosis de 2,6 mg o 3 mg, tomados en combinación con 40 mg de niacina .
La riboflavina funciona mejor cuando se toma con alimentos.
Las ingestas diarias recomendadas de riboflavina para personas sin receta médica, según edad, sexo y condición, son las siguientes:
- Bebés de 6 meses y menos: 0.3 mg
- Bebés de 7 a 12 meses de edad: 0.4 mg
- Niños de 1 a 3 años: 0.5 mg
- Niños de 4 a 8 años: 0.6 mg
- Niños de 9 a 13 años: 1.3 mg
- Hombres de 14 años en adelante: 1.3 mg
- Niñas de 14 a 18 años: 1 mg
- Mujeres mayores de 18 años: 1.1. mg
- Mujeres embarazadas: 1.4 mg
- Mujeres lactantes: 1.6 mg
Sobredosis de riboflavina
La riboflavina es una vitamina soluble en agua, por lo que el cuerpo tiende a deshacerse de lo que no necesita. Esto hace que una sobredosis sea difícil.
Pero si sospecha una sobredosis de riboflavina, comuníquese de inmediato con la sala de emergencias o el centro de control de intoxicaciones.
Puede comunicarse con un centro de control de envenenamientos al 800-222-1222.
Falta la dosis de riboflavina
Si está tomando riboflavina como suplemento, no debe preocuparse por perder una dosis.
Pero si su médico le recetó riboflavina para tratar una enfermedad específica, como migrañas o cataratas, esa es una situación diferente.
En esos casos, si omite una dosis de riboflavina, tómela tan pronto como lo recuerde.
Si es casi la hora de su próxima dosis, omita la dosis omitida y tome su próxima dosis a la hora habitual.
No duplique las dosis para compensar una perdida.
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