La vitamina A, o el retinol, es una vitamina OTC de venta libre con vitaminas) como un suplemento nutricional, o como la inyección con receta Aquasol A cuando se necesitan altas dosis.
Una de las cuatro vitaminas liposolubles (las otras son las vitaminas D, K y E), la vitamina A se absorbe mejor cuando se toma con alimentos.
El hígado almacena hasta el 90 por ciento de la vitamina A del cuerpo.
La vitamina A se presenta en muchas formas diferentes, que generalmente se dividen en dos categorías: vitamina A preformada en productos animales como carne y productos lácteos, y provitamina A en plantas. (La provitamina A se convierte en vitamina A en el cuerpo).
El betacaroteno en vegetales como las zanahorias y las batatas es la provitamina A más común.
Los productos lácteos (como el queso y la leche fortificada), los huevos, el bacalao y el fletán son fuentes ricas en vitamina A preformada.
Las carnes de órganos, como el hígado y el riñón, también contienen grandes cantidades de vitamina A.
Las fuentes de provitamina vitamina A a base de plantas incluyen calabaza, brócoli y verduras de hoja verde oscuro.
A diferencia de muchas fuentes animales de vitamina A, las fuentes vegetales generalmente no contienen grasas saturadas ni colesterol.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que la deficiencia de vitamina A es la causa más común de ceguera evitable en niños en todo el mundo.
La escasez de vitamina A también debilita el sistema inmunitario del niño y aumenta el riesgo de ciertas infecciones (como el sarampión), diarrea y otras afecciones.
Las mujeres embarazadas con bajos niveles de vitamina A son propensas a la ceguera nocturna y corren un mayor riesgo de morir durante el embarazo, especialmente durante el último trimestre o durante el parto.
El exceso de vitaminas solubles en agua se excreta en la orina, pero los tejidos almacenan vitaminas liposolubles que no se usan.
El consumo de grandes cantidades de vitamina A plantea un riesgo para la salud.
Por ejemplo, los estudios indican que los niveles anormalmente altos de vitamina A en la sangre suprimen la reconstrucción ósea, aumentan la pérdida ósea y aumentan el riesgo de osteoporosis.
Los síntomas de una sobredosis repentina de vitamina A incluyen aumento de la presión en el espacio entre el cráneo y el cerebro, náuseas, dolor de estómago, vómitos y descamación de la piel.
Los signos de toxicidad a largo plazo de la vitamina A son el cabello áspero, el adelgazamiento de las cejas, la piel seca, los labios agrietados, la debilidad y el dolor de cabeza intenso.
Una señal importante de la toxicidad de la vitamina A es la carotenosis, una afección en la que las palmas de las manos y las plantas de los pies tienen un color amarillo intenso o anaranjado.
La vitamina A promueve la curación de la piel estimulando el sistema inmune y actuando como un antioxidante para prevenir el daño de las células de la piel.
El nutriente también ayuda a regenerar el tejido de la piel, ayuda a reparar y fomenta el crecimiento de nuevas células de la piel.
Estas características hacen que las formas recetadas de vitamina A sean útiles para el tratamiento del acné.
No debe tomar vitamina A si es alérgico a ella o a cualquier otro ingrediente que se encuentre en el suplemento que está tomando.
Las personas que ya tienen síntomas de toxicidad de vitamina A deben evitar el suplemento.
Pregúntele a su médico antes de tomar vitamina A si tiene:
La vitamina A es segura de tomar durante el embarazo y la lactancia, siempre y cuando no tome más de la cantidad recomendada para su edad y condición.
Sin embargo, altas dosis de vitamina A pueden causar defectos de nacimiento, abortos y daños a su bebé que está amamantando.
Informe a su médico si está embarazada, planea un embarazo o está amamantando antes de tomar un suplemento de vitamina A.
Los efectos secundarios de tomar dosis moderadas de vitamina A no ocurren con frecuencia.
Esto es especialmente probable que ocurra con altas dosis de vitamina A:
Dígale a su médico y farmacéutico todos los medicamentos que está tomando.
Esto incluye recetas y medicamentos de venta libre (OTC), vitaminas y otros suplementos dietéticos (batidos nutricionales, proteínas en polvo, etc.), remedios a base de hierbas y drogas ilegales y recreativas.
No debe tomar vitamina A si está tomando los siguientes medicamentos:
Pregúntele a su médico si la vitamina A es segura de tomar si también le prescriben cualquiera de los siguientes medicamentos:
La vitamina A viene en cápsulas de 8,000, 10,000, 15,000 y 25,000 unidades internacionales (IU) y está incluida en algunas multivitaminas.
Visite el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) para obtener pautas específicas sobre la cantidad de vitamina A que debe tomar para su edad, sexo y condición.
El nivel tolerable de ingesta máxima (UL) de vitamina A para hombres y mujeres mayores de 18 años es de 3.000 microgramos (mcg) o 10.000 UI por día.
La vitamina A puede ser tóxica en dosis altas.
Si cree que puede haber tomado demasiada vitamina A, comuníquese con una sala de emergencias al 9-1-1 o al centro de control de intoxicaciones (800-222-1222) de inmediato.
Si olvida una dosis de vitamina A, intente tomarla tan pronto como lo recuerde.
Si es casi la hora de la próxima dosis, omita la dosis olvidada y tome su próxima dosis a la hora habitual.
No duplique su dosis de vitamina A.
La vitamina A viene en cápsulas de 8,000, 10,000, 15,000 y 25,000 unidades internacionales (IU) y está incluida en algunas multivitaminas.
Visite el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) para obtener pautas específicas sobre la cantidad de vitamina A que debe tomar para su edad, sexo y condición.
El nivel tolerable de ingesta máxima (UL) de vitamina A para hombres y mujeres mayores de 18 años es de 3.000 microgramos (mcg) o 10.000 UI por día.
La vitamina A puede ser tóxica en dosis altas.
Si cree que puede haber tomado demasiada vitamina A, comuníquese con una sala de emergencias al 9-1-1 o al centro de control de intoxicaciones (800-222-1222) de inmediato.
Si olvida una dosis de vitamina A, intente tomarla tan pronto como lo recuerde.
Si es casi la hora de la próxima dosis, omita la dosis olvidada y tome su próxima dosis a la hora habitual.
No duplique su dosis de vitamina A.