Vitamina D3

La vitamina D3 es el nombre común para cholecalciferol.

La vitamina D3 se puede tomar como un suplemento para mejorar la salud general o se usa para tratar la osteoporosis.

También se puede usar para tratar condiciones en las que los niveles de vitamina D3 pueden ser bajos, como en personas que tienen glándulas paratiroides poco activas, bajos niveles de fosfato en la sangre o condiciones hereditarias en las que el cuerpo no responde a la hormona paratiroidea. .

La vitamina D3 también alienta a los riñones a reciclar el fosfato a la sangre, lo que ayuda a la sangre a mantener el pH correcto.

La vitamina D3 está disponible para la compra sin receta (OTC).

Deficiencia de vitamina D3

Históricamente, la pérdida de vitamina D3 se ha asociado con el raquitismo, una enfermedad causada por bajos niveles de vitamina D3 que comúnmente afecta a los niños.

Los niños con raquitismo y adultos que tenían raquitismo cuando eran niños a menudo tienen patas que tienen forma de arco.

Sin embargo, mientras que los adultos que son deficientes en vitamina D3 generalmente no desarrollan la enfermedad del raquitismo, sus huesos pueden comenzar a volverse más blandos, una condición conocida como osteomalacia.

Las personas con problemas digestivos como la enfermedad celíaca, problemas hepáticos o la enfermedad de Crohn tienen más probabilidades de tener niveles bajos de vitamina D3.

La luz del sol es una fuente natural de vitamina D3, y las personas que rara vez o nunca salen (por ejemplo, aquellos en hogares de ancianos o pacientes hospitalizados postrados en cama) tienen más probabilidades de ser deficientes.

Además, cuanto más oscura es tu piel, más luz solar necesitas para mantener la vitamina D3 en niveles saludables.

Esto se debe a que la melanina extra que se encuentra en la piel más oscura ralentiza la absorción de vitamina D3.

Algunos estudios sugieren que la hora del día en que recibe la luz del sol afecta la capacidad de su cuerpo para absorber la vitamina D3.

Si bien muchos expertos aconsejan a las personas evitar la luz solar entre las 10 AM y las 2 PM o las 3 PM para ayudar a proteger su piel del cáncer, los datos muestran que el cuerpo en realidad absorbe mejor la vitamina D3 durante este tiempo.

La diferencia entre la vitamina D2 y la vitamina D3

Hay dos formas de vitamina D: la vitamina D2, o ergocalciferol , se encuentra comúnmente en los alimentos.

La vitamina D3 es producida por el cuerpo de forma natural cuando la piel está expuesta al sol.

Aunque existe cierto debate, la mayoría de los expertos cree actualmente que la mejor forma de tomar suplementos de vitamina D es la vitamina D3.

Se cree que D3 es más natural y más fácil de absorber para el cuerpo.

Además, el cuerpo no permite que una concentración tan grande de D3 circule en el torrente sanguíneo como lo hace con D2, por lo que se considera más seguro.

Alimentos con vitamina D

El pescado azul como el salmón, el bacalao, la caballa y el pescado azul son excelentes fuentes naturales de vitamina D.

Los alimentos enriquecidos, como la leche y los cereales, junto con las yemas de huevo y los hongos shiitake crudos también contienen vitamina D.

Vitamina D3 y acné

Existe cierto debate sobre si la vitamina D3 funciona para tratar el acné.

El sitio web del Consejo de vitamina D indica que la falta de luz solar puede aumentar el acné, y algunas personas notan que su acné empeora durante el invierno y mejora durante el verano.

Aún así, no hay estudios clínicos que respalden el uso de vitamina D3 para el acné.

También hay muy poca evidencia que apoye el uso de vitamina D para prevenir el acné.

Sin embargo, algunos informes anecdóticos afirman que el acné mejoró después de tomar suplementos de vitamina D o aplicarlo (en forma de aceite) a la piel.

Niveles de vitamina D3 y peso

Estudios recientes muestran que las personas con sobrepeso pueden tener niveles más altos de vitamina D.

Se cree que la razón es porque la vitamina D es una sustancia oleosa que tiende a almacenarse en el tejido adiposo del cuerpo.

Entonces, mientras más grasa corporal tenga, más fácilmente el cuerpo puede almacenar vitamina D.

Si tiene bajo peso, sus niveles pueden ser más bajos de lo que esperaría porque tiene menos grasa corporal para almacenar vitamina D adicional.

Advertencias de vitamina D3

Consulte a su médico antes de tomar vitamina D3 si usted:

• Están tomando secuestrantes de ácidos biliares como Welchol (colesevelam), Colestid ( colestipol ) Locholest, Prevalite ( colestiramina )
• Está tomando el medicamento para bajar de peso Alli o Xenical (orlistat)

Embarazo y Vitamina D3

No está claro si la vitamina D3 podría dañar a su bebé por nacer.

Consulte a su médico si está embarazada o planea quedar embarazada antes de tomar este medicamento.

También debe informar a su médico si está amamantando o planea amamantar.

La vitamina D3 pasa a la leche materna y, por lo tanto, no se recomienda para las madres que amamantan.

En general, los efectos secundarios de tomar vitamina D3 tienden a ser raros.

Los efectos secundarios graves de la vitamina D3 incluyen, pero no están limitados a:

• Reacciones alérgicas como sarpullido o picazón
• Hinchazón de la cara, garganta y lengua
• Mareos severos
• Dificultad para respirar
• Cambios en el ritmo cardíaco incluyendo latidos cardíacos irregulares o acelerados

Efectos secundarios raros

Aunque no ocurre muy a menudo, la vitamina D puede causar:

• Boca seca
• Dolor de cabeza
• Vomitando
• Debilidad y falta de energía
• Fatiga

Siempre es importante compartir con su médico y farmacéutico todos los medicamentos que está tomando.

Esto incluye medicamentos recetados y de venta libre, suplementos como vitaminas y otros suplementos dietéticos (batidos nutricionales, proteínas en polvo, etc.), hierbas y cualquier droga ilegal o recreativa.

Debe evitar tomar vitamina D3 si está tomando los siguientes medicamentos:

• Zemplar (paricalcitol)
• Donovex o Sorilux (calcipotrieno)
• Hectorol (doxercalciferol)
• Aceite mineral
• Alli o Xenical (orlistat)
• Secuestrantes de ácidos biliares como Welchol (colesevelam), Colestid (colestipol), Locholest o Prevalite (colestiramina)

Los medicamentos como Alli o Xenical, o los secuestradores de ácidos biliares como los enumerados anteriormente, pueden disminuir o evitar que su cuerpo absorba la vitamina D y otras vitaminas dependientes de la grasa, a saber, las vitaminas A, E y K.

Debe separar la vitamina D de estos medicamentos por al menos 2 horas o tomar su vitamina D a la hora de acostarse para tener suficiente tiempo para evitar las interacciones.

Además, tenga cuidado con medicamentos como:

• Digoxina
• Hidróxido de aluminio
• Pastillas de agua como clortalidona , hidroclorotiazida y clorotiazida
• Hidróxido de magnesio y citrato de magnesio
• Fosphenytoin

Vitamina D3 y alcohol

Debe evitar o limitar el consumo de alcohol mientras toma vitamina D3 porque el alcohol puede disminuir su absorción.

Vitamina D3 y jugo de toronja

Lo mejor es evitar comer pomelo y beber jugo de toronja mientras toma vitamina D3.

La vitamina D3 está disponible como tableta en dosis de 400 UI y 1000 UI.

También puede comprar vitamina D3 combinada con calcio en una sola píldora.

No debe tomar más de 4.000 UI por día de vitamina D3 a menos que su médico le indique lo contrario.

En general, lo mejor es tomar vitamina D con comida. Esto puede variar con las formas recetadas de vitamina D, así que hable con su médico o farmacéutico sobre lo que es correcto para usted.

Si tiene osteoporosis y tiene más de 50 años, debe tomar de 800 a 1000 UI (20 a 25 mcg) al día de vitamina D con calcio.

Si está tomando vitamina D debido a una paratiroiditis poco activa, su médico determinará la dosis adecuada para usted.

Para tratar el raquitismo resistente a la vitamina D en los niños, su médico puede recomendarle que le dé a su hijo entre 12,000 y 500,000 UI (0.3 a 12.5 mg por día).

Sobredosis de vitamina D3

Si sospecha una sobredosis, debe comunicarse inmediatamente con un centro de control de intoxicaciones o la sala de emergencias.

Puede ponerse en contacto con un centro de control de envenenamiento al (800) 222-1222.

Falta la dosis de vitamina D3

Si olvida una dosis de vitamina D3, intente tomarla tan pronto como lo recuerde.

Si es casi la hora de la próxima dosis, omita la dosis olvidada y tome su próxima dosis a la hora habitual.

No tome dos dosis de la medicina al mismo tiempo.