Vitamina E

Otro nombre: Aqua-E; Vitamina E;

• Lo esencial
• Efectos secundarios
• Interacciones
• Dosificación

Preguntas más frecuentes

P: ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E? ¿Cuáles son los efectos secundarios? ¿Cuándo deberíamos tomarlo?

R: La gente solía tomar vitamina E con la esperanza de prevenir la enfermedad cardíaca, el cáncer o el Alzheimer. Sin embargo, un estudio realizado en 2004 demostró que la vitamina E no ayudaba a prevenir estas enfermedades y que, en dosis altas, más de 400 unidades internacionales (UI) de vitamina E en realidad aumentaban la tasa de mortalidad. Grandes dosis de vitamina E también pueden aumentar el riesgo de hemorragia. Por lo tanto, ya no se recomienda tomar grandes dosis de vitamina E. La dosis máxima recomendada de vitamina E es de 400 UI por día. Está bien tomar una multivitamina que contenga vitamina E, pero dosis más allá pueden causar más daño que beneficio. Puede ser más seguro aumentar la ingesta de vitamina E a través de la dieta. Los alimentos que contienen vitamina E incluyen nueces, cereales fortificados y verduras de hoja verde. Consulte el siguiente enlace para obtener más información sobre la vitamina E:. Laura Cable, PharmD

P: ¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina E para una mujer de más de 50 años de edad?

R: El aporte dietético recomendado (RDA) para la vitamina E en mujeres mayores de 50 años es de 22.4 unidades internacionales (UI) de forma natural y 33.3 UI de forma sintética. Derek Dore, PharmD

P: ¿Debo tomar vitamina E 400 unidades?

R: La vitamina E es un antioxidante que protege las células en el cuerpo de ser dañadas por los radicales libres. La vitamina E también es importante para el sistema inmune y el metabolismo del cuerpo. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos, la mayoría de las personas obtienen vitamina E adecuada de los alimentos que comen. Sin embargo, las personas con algunos trastornos, como enfermedades hepáticas, fibrosis quística y enfermedad de Crohn pueden necesitar vitamina E. Para las personas que toman anticoagulantes y otros medicamentos, los suplementos de vitamina E pueden ser dañinos. Por lo tanto, los Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos, recomiendan que las personas consulten con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de vitamina E. Es importante que los pacientes consulten con su médico o proveedor de atención médica sobre cualquier pregunta específica con respecto a sus condiciones médicas o medicamentos; particularmente antes de tomar cualquier acción. Derek Dore, PharmD

P: ¿Es seguro tomar un suplemento de vitamina E durante el segundo y tercer trimestre del embarazo? He leído que podría ayudar a minimizar las venas varicosas.

R: Debe consultar a su médico sobre el uso de un suplemento de vitamina E durante el embarazo. Tenga en cuenta la cantidad de vitamina E que normalmente recibe de su dieta y de cualquier otra vitamina que tome. Derek Dore, PharmD

P: ¿Cómo sabe cuál es la cantidad correcta de vitaminas y suplementos? ¿Qué pasa con la vitamina E y la división 50/50 con los médicos sobre si deberíamos tomarla?

R: El uso de suplementos vitamínicos es un tema frecuente de informes de noticias y, a menudo, la información es contradictoria. Es importante comprender que los productos que se venden como suplementos alimenticios o nutricionales en los Estados Unidos no se someten a las mismas pruebas detalladas que los productos de medicamentos recetados para demostrar que son seguros y efectivos. Los productos complementarios se pueden comercializar sin ninguna evidencia científica confiable de beneficios para la salud, siempre y cuando las compañías que los venden no afirmen que los suplementos puedan prevenir, tratar o curar ninguna enfermedad específica. También se han expresado preocupaciones con respecto a la fabricación. Algunos suplementos no pueden contener la cantidad de hierba o sustancia que está escrita en la etiqueta, y algunos pueden incluir otras sustancias (contaminantes). Además, la mayoría de los suplementos no se han probado para determinar si interactúan con medicamentos, alimentos u otras hierbas y suplementos. Aunque se pueden publicar algunos informes de interacciones y efectos nocivos, a menudo no hay estudios completos de las interacciones y los efectos. Debido a estas limitaciones, cualquier información sobre efectos secundarios e interacciones a continuación se debe considerar incompleta. Consulte con su proveedor de atención médica que comprenda su condición médica completa para obtener más información sobre el uso de vitaminas y suplementos. Para obtener más información, visite la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud (). Michelle McDermott, PharmD

P: ¿Dónde puedo encontrar vitamina E de tocotrienol? ¿En qué tienda puedo encontrarlo y realmente funciona para reducir el colesterol?

R: En primer lugar, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), aunque la vitamina E existe en varias formas químicas, el alfa-tocoferol es la única forma que realmente cumple con los requisitos diarios recomendados para los humanos. Entonces, si su médico le recomendó que tome vitamina E, es posible que desee conversar sobre el cambio al alfa-tocoferol. La vitamina E se puede comprar en la mayoría de las farmacias o farmacias locales, así como en las tiendas de alimentos saludables. ¿Es efectivo para reducir el colesterol? Los estudios no han proporcionado evidencia concluyente de que el uso diario de suplementos de vitamina E ayude a prevenir la enfermedad cardíaca o reducir las complicaciones que contribuyen a la enfermedad cardíaca, como el colesterol alto. Por otro lado, la investigación ha encontrado que las altas dosis de suplementos de vitamina E en realidad pueden ser perjudiciales para el cuerpo (puede causar hemorragias), mientras que la vitamina E obtenida de una dieta bien balanceada puede ser más beneficiosa. Esta es la razón por la cual la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que la vitamina E se obtenga de fuentes de alimentos, como granos integrales, frutas y verduras, en lugar de suplementos. Si le preocupa su colesterol, se recomienda que consulte con su médico sobre opciones tales como cambios en la dieta y modificaciones en el estilo de vida y, posiblemente, agregue medicamentos aprobados para tratar el colesterol alto si lo considera necesario. y. Leslie Ako-Mbo, PharmD

P: Mi esposo tiene 74 años y tiene diabetes tipo 2. ¿Cuánta vitamina E debería tomar diariamente?

R: La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que funciona como antioxidante. Los antioxidantes protegen las células del cuerpo del daño de las moléculas llamadas radicales libres. La vitamina E se encuentra en los frutos secos, las semillas y los aceites, incluidos el girasol, la soja, la canola, el maíz, el maní y los aceites vegetales. Las verduras de hoja verde, germen de trigo, brócoli, tomates y alimentos fortificados también son buenas fuentes de vitamina E. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina E para un hombre adulto es de 15 mg o 22.4 UI por día. Las deficiencias de vitamina E son raras en los EE. UU. Y afectan principalmente a personas con trastornos de absorción de grasa, como la enfermedad de Crohn o la fibrosis quística. La mejor manera de obtener suficientes vitaminas y minerales en su dieta es consumir una dieta balanceada con una variedad de alimentos. Esto significa incluir alimentos de todos los grupos de alimentos esenciales como se describe en la pirámide de alimentos del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA). Sin embargo, en algunos casos, la suplementación es necesaria. Hable con su médico sobre si se necesita suplementación con vitamina E. Es posible obtener demasiada vitamina E, que puede ser peligrosa. Los síntomas de demasiada vitamina E pueden incluir hematomas o hemorragias inusuales. Si cree que ha tomado demasiada vitamina E, busque atención médica de emergencia o llame a Poison Help al 1-800-222-1222. Sarah Lewis, PharmD

P: ¿Los geles blandos de vitamina E y los geles suaves de omega-3 son lo mismo?

R: Los dos productos no son lo mismo. Contienen diferentes suplementos dietéticos / nutricionales. Los geles blandos de vitamina E contienen tocoferol (el nombre químico de la vitamina E), que es un antioxidante soluble en grasa. Los geles suaves Omega-3 contienen ácidos grasos omega-3, a veces llamados aceites de pescado. Los Omega-3 han demostrado ser buenos para la salud del corazón y la reducción del colesterol. Michelle McDermott, PharmD

P: ¿Qué cantidad segura de vitamina E debo tomar diariamente?

R: Algunos estudios han demostrado que la suplementación con vitamina E puede causar más problemas de los que ayuda. A menos que su proveedor de atención primaria o cardiólogo le haya recomendado específicamente que complemente su dieta con vitamina E, no lo puedo recomendar en este momento. Matt Curley, PharmD

P: ¿Por qué tomar vitamina E?

R: La vitamina E es importante para la buena salud, pero los médicos dicen que, aparte del tratamiento de la deficiencia de vitamina E, que es raro, no existen usos medicinales probados de suplementos de vitamina E más allá de la cantidad diaria recomendada. Sin embargo, hay investigaciones en curso relacionadas con numerosas enfermedades, particularmente cáncer y enfermedades del corazón. Consulte a su proveedor de atención médica para obtener orientación en su caso específico. Aquí hay un enlace a más información de vitamina E:. Gregory Latham, RPh

P: ¿Debo detener la vitamina E?

R: La vitamina E se debe suspender si hay efectos secundarios o reacciones al mismo y no hay otra razón por la que un médico haya recomendado tomarla. También si ciertos estados de enfermedad desarrollan especialmente un coágulo de sangre u otros problemas de sangrado. Es difícil responder la pregunta sin saber la razón detrás de tomar la vitamina E. Algunas personas toman vitamina E solo como un suplemento o debido a una deficiencia. Otras personas han tomado vitamina E con la esperanza de prevenir el cáncer. Si hay dudas sobre la continuación de la vitamina E, consulte con su médico. Kimberly Hotz, PharmD

P: ¿Es verdad que tomar vitamina E no es tan bueno como se pensaba?

R: La vitamina E es un término genérico para tocoferoles y tocotrienoles. La vitamina E es una familia de alfa, beta, gamma y delta-tocoferoles y los correspondientes cuatro tocotrienoles. La vitamina E, una vitamina soluble en grasa, ha aparecido recientemente en las noticias debido a la controversia sobre la cantidad recomendada para los beneficios de salud. Es mejor conocido por sus propiedades antioxidantes. Los antioxidantes son compuestos que protegen al cuerpo de los "radicales libres", los subproductos del metabolismo energético que pueden dañar las células y contribuir al desarrollo de enfermedades como enfermedades del corazón, cáncer y la enfermedad de Alzheimer. La cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina E es de 15 miligramos por día. En este momento, la American Heart Association desalienta el uso de altas dosis de suplementos de vitamina E y promueve su obtención a partir de fuentes de alimentos. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) regula los suplementos dietéticos como alimentos, no como medicamentos. Si bien las compañías farmacéuticas deben obtener la aprobación de la FDA que demuestre la seguridad o eficacia de sus productos antes de ingresar al mercado, los suplementos dietéticos, como los alimentos, no necesitan ser preaprobados por la FDA. En general, los suplementos dietéticos solo deben tomarse bajo la supervisión de su proveedor de atención médica. Para obtener información más específica, consulte a su farmacéutico para obtener orientación en función de su condición específica y los medicamentos actuales. Para obtener más información sobre salud, visite everydayhealth.com y regístrese para recibir boletines informativos gratuitos.

P: ¿Hay ciertas vitaminas que no deben tomarse juntas? Tomo un multivitamínico, calcio, un suplemento C y E, y un suplemento de vitamina B.

R: De las vitaminas que enumera, una preocupación es la vitamina E. La vitamina E es soluble en grasas y se debe superar la cantidad máxima diaria recomendada. Es probable que su multivitamínico contenga vitamina E y luego esté tomando vitamina E adicional. Según LexiComp, el límite superior de ingesta no debe exceder los 1,000 miligramos por día. Para ejecutar un informe de interacción, debe proporcionar todas las vitaminas que contiene la multivitamina particular que está tomando. Sin embargo, parece que las vitaminas que está tomando además de su multivitamina ya están disponibles en la multivitamina. Tenga en cuenta que algunas vitaminas pueden interactuar con medicamentos recetados. Como siempre, hable con su proveedor de atención médica sobre todos los suplementos vitamínicos. Por favor, siga este enlace para obtener información adicional sobre las vitaminas:. Jennyfer Marisco, PharmD

P: ¿Son peligrosas 1000 UI de vitamina E por día, como un suplemento natural? Soy un hombre de 52 años.

R: La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que funciona como un antioxidante en el cuerpo, protegiéndolo de los radicales libres que provienen de los alimentos que consumimos y del medio ambiente. El cuerpo también usa vitamina E para apoyar el sistema inmune. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la ingesta diaria promedio recomendada para hombres y mujeres mayores de 50 años de edad es de 15 mg o 22,4 UI. Los suplementos de vitamina E por lo general contienen de 100 a 1,000 UI por píldora. Estas grandes dosis son utilizadas por personas que creen que los efectos antioxidantes los protegerán de ciertas enfermedades. Desafortunadamente, el uso de vitamina E para prevenir enfermedades del corazón, cáncer o problemas oculares, como la degeneración macular, no se ha demostrado en estudios científicos. El riesgo de tomar demasiada vitamina E es hemorragia, incluida la hemorragia en el cerebro (también llamada apoplejía hemorrágica). Estos efectos secundarios generalmente ocurren en dosis superiores a 1.100 UI por día. La vitamina E también interactúa con varios medicamentos recetados, especialmente anticoagulantes. Es importante que informe a su proveedor de atención médica sobre todos los suplementos dietéticos, incluidas las vitaminas, minerales y hierbas medicinales que toma. Algunos productos pueden interactuar con otros medicamentos o condiciones médicas que usted tenga. Si es posible, use una farmacia para todos sus medicamentos recetados y sin receta. Esto le permite a su farmacéutico mantener un registro completo de todos sus medicamentos recetados y asesorarlo sobre las interacciones medicamentosas y los efectos secundarios. Para obtener información más específica, consulte a su médico o farmacéutico para obtener orientación en función de su estado de salud y los medicamentos actuales, en particular antes de tomar cualquier medida. Michelle McDermott, PharmD

P: ¿Tomar 400 unidades al día de vitamina E reduce su vida útil?

R: La vitamina E se ha demostrado en estudios que causa una variedad de desventuras cuando se complementa. Ya no recomiendo usar vitamina E a menos que lo solicite un médico o cardiólogo. Existe la posibilidad de que aumente las probabilidades de insuficiencia cardíaca y que desempeñe un papel en el accidente cerebrovascular hemorrágico. La mayoría de las personas obtienen más que suficiente de su dieta. Matt Curley, PharmD

P: Tomo Diovan 320mg y tengo angina. ¿Puedo tomar vitamina E también?

A: Diovan (valsartan) () pertenece a la clase de medicamentos llamados bloqueadores del receptor de la angiotensina II (BRA) utilizados para tratar la presión arterial alta y la insuficiencia cardíaca. Diovan actúa al evitar que los vasos sanguíneos se estrechen y mejoren el flujo sanguíneo. La vitamina E se vende como un suplemento dietético que se usa para la deficiencia de vitamina E y posiblemente para otros fines. Debido a que los suplementos dietéticos (p. Ej., Vitamina E) no se han estudiado a fondo en el entorno clínico, no se conocen bien los posibles efectos secundarios y las interacciones con otros medicamentos. Además, debido a que las hierbas y los suplementos no están estrictamente regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU., No es necesario que estos productos se evalúen con respecto a su eficacia, pureza o seguridad. En general, los suplementos dietéticos solo deben tomarse bajo la supervisión de su proveedor de atención médica. Kimberly Hotz, PharmD

P: ¿Qué hay de la vitamina E? ¿Dónde estamos hoy y todavía funciona bien con el selenio? ¿Cómo interactúa con otras vitaminas y suplementos? ¿Cuánto se debe tomar y cuándo? ¿Qué es demasiado?

R: La vitamina E es una vitamina liposoluble que es mejor conocida por su actividad antioxidante. Ha habido mucho interés en complementarlo para tratar y prevenir una gran variedad de condiciones. En los últimos años, sin embargo, ha habido cierta preocupación de que las altas dosis del suplemento en realidad causen más daño que beneficio. Los primeros estudios sugirieron que las personas con mayores ingestas de vitamina E pueden tener un menor riesgo de problemas cardíacos, pero estudios posteriores no pudieron confirmar que la suplementación con vitamina E disminuye los riesgos de tales problemas cardíacos. Algunas fuentes afirman que las diferentes formas de vitamina E pueden ser mejores para la salud del corazón que otras, pero hay poca evidencia científica para respaldar tales afirmaciones. En este momento, ni la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ni la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) respaldan el uso de la vitamina E para la salud del corazón. Se cree que los efectos anticancerígenos de la vitamina E están probablemente relacionados con su actividad antioxidante. Existe cierta preocupación de que las altas dosis de vitamina E (más de 400 UI por día) puedan interferir con el equilibrio antioxidante en el cuerpo, contradiciendo así los efectos. Para adultos mayores de 18 años, la dosis máxima tolerable de vitamina E suplementaria recomendada por el US Institute of Medicine es de 1,000 miligramos por día (equivalente a 1,500 UI). La vitamina E puede ser efectiva para varios usos, pero se necesita más investigación antes de recomendarla para la mayoría de los usos. Antes de usar vitamina E (especialmente altas dosis de vitamina E) para otros usos que no sean suplementos generales, es una buena idea consultar primero con su proveedor de atención médica. En 2008, se realizó una prueba clínica con el nombre de SELECT. SELECT significa Prueba de Prevención del Cáncer de Selenio y Vitamina E, un ensayo clínico de prevención para ver si uno o ambos de estos suplementos dietéticos previenen el cáncer de próstata. El objetivo principal de SELECT era evaluar el efecto de estas sustancias en la cantidad de nuevos casos de cáncer de próstata diagnosticados durante la práctica clínica habitual. El ensayo encontró que el selenio y la vitamina E, tomados solos o en conjunto durante un promedio de 5 años y medio, no previenen el cáncer de próstata. Lori Mendoza, PharmD Poulin, PharmD

P: ¿Qué cantidad de vitamina E es segura de tomar diariamente para una mujer adulta?

R: La vitamina E se encuentra en alimentos tales como aceites vegetales y manteca vegetal, carne, huevos, leche y verduras de hoja. La vitamina E es importante para muchos procesos en el cuerpo. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina E para una mujer de 14 años o más es de 15 mg o 22,4 UI. La suplementación con vitamina E se usa para tratar la deficiencia de vitamina E. Tomar demasiada vitamina E puede ser peligroso y causar efectos secundarios tóxicos. Los síntomas de una sobredosis de vitamina E pueden incluir fatiga, debilidad, náuseas, dolor de cabeza, visión borrosa, flatulencia y diarrea. Busque atención médica de emergencia si sospecha que ha tomado demasiada vitamina E. Lea y siga siempre las instrucciones y advertencias completas de los productos de venta libre y hable sobre su uso con su proveedor de atención médica antes de tomarlos. También puede encontrar información útil en

P: Cada mañana estoy débil cuando me levanto. ¿Debería tomar vitamina E? También bebo dos tazas de café, pero no me ayuda a sentir más energía.

R: La vitamina E es un suplemento dietético de venta libre que se usa para tratar la deficiencia de vitamina E. La vitamina E también se encuentra en alimentos como aceites vegetales y manteca vegetal, carne, huevos, leche y verduras de hoja. La vitamina E es importante para muchos procesos en el cuerpo. Los efectos secundarios comunes asociados con la vitamina E (especialmente con dosis grandes o uso prolongado) incluyen fatiga, debilidad, dolor de cabeza, náuseas, visión borrosa, gases y diarrea. Esta no es una lista completa de los efectos secundarios. Para obtener más información sobre la vitamina E, visite nuestro sitio web. Consulte con su proveedor de atención médica sobre los síntomas que está experimentando. Jennifer Carey, PharmD

P: ¿Es importante tomar un suplemento de vitamina E?

R: Todo depende de tu situación. Algunas personas tienen deficiencia de vitamina E y necesitan tomar suplementos. Otros usan vitamina E por su potencial para prevenir y tratar enfermedades, así como para aumentar la salud general. Algunas afirmaciones actuales sostienen que la vitamina E afecta las enfermedades cardíacas, el cáncer, los trastornos del ojo y la pérdida de memoria. Si bien los suplementos se consideran beneficiosos, tenga en cuenta que incluso los productos de venta libre pueden interactuar con los medicamentos recetados y ser perjudiciales. Tomar un multivitamínico diario debería proporcionarle suficiente vitamina E por la cantidad diaria recomendada. Si cree que tomar vitamina E sería una ventaja, asegúrese de hablar con su médico para ver si lo recomienda y qué cantidad recomienda.

P: ¿Qué hay en Vitamina E (400 mg)?

R: Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (), se han hecho muchas afirmaciones sobre el uso de la vitamina E para las enfermedades del corazón, el cáncer, los trastornos oculares y el deterioro cognitivo. Los mecanismos por los cuales la vitamina E podría proporcionar un efecto en estas condiciones incluyen su función como antioxidante y su papel en los procesos antiinflamatorios, la inhibición de la agregación plaquetaria y la mejora del sistema inmune. La evidencia disponible de estudios científicos no muestra un efecto consistente para la vitamina E en estas condiciones. Se necesita más investigación para identificar el papel de la vitamina E en el tratamiento de las enfermedades cardíacas, el cáncer, los trastornos oculares y el deterioro cognitivo. Para obtener más información sobre la vitamina E, consulte con su profesional de la salud y visite. Michelle McDermott, PharmD

P: ¿Es seguro tomar más de un Prevacid diariamente?

R: Prevacid (lansoprazol) pertenece a la clase de medicamentos conocidos como inhibidores de la bomba de protones. Estas drogas funcionan para detener la producción de ácido en el estómago. Prevacid se usa en la prevención y el tratamiento de úlceras en el estómago o el intestino delgado. También se usa para tratar la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) en la cual el ácido regresa al esófago y causa acidez estomacal. De acuerdo con el prospecto, los efectos secundarios más comunes de Prevacid son dolor abdominal, estreñimiento, diarrea y náuseas. La dosis de Prevacid varía dependiendo de la condición que se trata. En general, se administran dosis de 15 a 30 mg una vez al día. En la afección hipersecretora patológica llamada síndrome de Zollinger-Ellison, se administran dosis de 60 mg al día. Es importante tomar su medicamento según lo prescrito por su médico. No suspenda ni cambie la dosis sin hablar primero con su médico. Si le preocupa haber tomado demasiado medicamento, comuníquese con su médico de inmediato. Michelle McDermott, RPh, PharmD

P: Me pregunto sobre la combinación de vitaminas y suplementos. ¿Cómo sabes cuál es la cantidad correcta de vitaminas y suplementos? Hay una división 50/50 de los médicos sobre si debemos tomar vitamina E. ¿Necesitamos tomar vitamina E?

R: El uso de suplementos vitamínicos es un tema frecuente de informes de noticias y, a menudo, la información es contradictoria. Es importante comprender que los productos que se venden como suplementos alimenticios o nutricionales en los Estados Unidos no se someten a las mismas pruebas detalladas que los productos de medicamentos recetados para demostrar que son seguros y efectivos. Los productos complementarios se pueden comercializar sin ninguna evidencia científica confiable de beneficios para la salud, siempre y cuando las compañías que los venden no afirmen que los suplementos puedan prevenir, tratar o curar ninguna enfermedad específica. También se han expresado preocupaciones con respecto a la fabricación. Algunos suplementos no pueden contener la cantidad de hierba o sustancia que está escrita en la etiqueta, y algunos pueden incluir otras sustancias (contaminantes). Además, la mayoría de los suplementos no se han probado para determinar si interactúan con medicamentos, alimentos u otras hierbas y suplementos. Aunque se pueden publicar algunos informes de interacciones y efectos nocivos, a menudo no hay estudios completos de las interacciones y los efectos. Debido a estas limitaciones, cualquier información sobre efectos secundarios e interacciones a continuación se debe considerar incompleta. Consulte con su proveedor de atención médica que comprenda su condición médica completa para obtener más información sobre el uso de vitaminas y suplementos. Para obtener más información sobre vitaminas y suplementos, visite y la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud (. Michelle McDermott, PharmD

P: ¿Hay vitaminas que ayuden con la absorción de oxígeno? ¿O una combinación que funciona en conjunto?

R: Hay dos tipos de vitaminas: solubles en grasa y solubles en agua. Las vitaminas liposolubles son A, D, E y K y pueden almacenarse en el cuerpo, por lo que la acumulación puede volverse tóxica si se consumen grandes cantidades de estas vitaminas. Las vitaminas solubles en agua son el complejo B y la vitamina C y no se almacenan muy bien en el cuerpo. La vitamina A ayuda a prevenir la ceguera nocturna y es buena para una piel sana y protección contra infecciones. La vitamina D es necesaria para la absorción y la utilización de calcio en el cuerpo. La vitamina E ayuda a transportar oxígeno a las células sanguíneas y también ayuda a proteger los glóbulos rojos. La vitamina K es necesaria para la coagulación sanguínea normal y ayuda a mantener la función hepática. También ayuda en la absorción de alimentos en los intestinos. Las vitaminas del complejo de vitamina B (por ejemplo, vitamina B2, B12, etc.) son necesarias para un sistema nervioso, piel, apetito y digestión saludables. La vitamina C es necesaria para las células sanas en todas las partes del cuerpo. Los síntomas comunes de deficiencia de vitamina son calambres musculares, irritabilidad nerviosa, huesos frágiles, agotamiento, depresión, falta de apetito, estreñimiento, trastornos de la piel e insomnio. Si la dieta de un individuo es adecuada, la persona no necesita suplementos vitamínicos. Muchas multivitaminas también contienen minerales importantes en la dieta. El hierro es un mineral que se necesita para ayudar a que los glóbulos rojos entreguen oxígeno al resto del cuerpo. El cromo ayuda al cuerpo a regular el metabolismo y regular la insulina y los niveles de azúcar en la sangre. Según una nueva investigación, el germanio es un nuevo descubrimiento que aumenta la actividad de varios órganos y facilita los niveles de oxígeno. Todavía se está investigando sobre el germanio, pero se cree que se encuentra en el ajo, los hongos shiitake y las hierbas curativas. El magnesio es otro mineral que ayuda a relajar los nervios, ayuda a la digestión y activa las enzimas importantes para el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos. El selenio es un oligoelemento esencial que funciona con la vitamina E en las funciones metabólicas y promueve el crecimiento corporal normal y estimula la elasticidad del tejido. El selenio es necesario para el funcionamiento del músculo cardíaco y se cree que posiblemente combate el cáncer. El zinc es necesario para el crecimiento y desarrollo normal del tejido corporal y la síntesis de ADN. La mayoría de las personas consumen cantidades adecuadas de vitaminas y minerales en su dieta diaria a menos que se detecte una deficiencia. Las personas con poco apetito generalmente pueden satisfacer con éxito sus necesidades de vitaminas y minerales a través de un multivitamínico diario. Kimberly Hotz, PharmD.